Gravid joga je špeciálny druh jogy určený pre tehotné ženy. Cieľ gravidnej jogy je poskytnúť tehotným ženám bezpečné a prispôsobené cvičenie, ktoré im pomôže udržať si dobrú výdrž počas tehotenstva a tiež pomôže zvládnuť stres a náročné obdobie s tehotenstvom a prípravou na pôrod.
Gravid joga obsahuje cvičenie a pozície prispôsobené potrebám tehotných žien a ich rastúceho plodu. Cvičenia sú zamerané na posilnenie chrbta a panvových svalov, ktoré sú v tehotenstve zvlášť zaťažené, a tiež na postihnutie napätia a stresu. Gravid joga tiež obsahuje dýchacie cvičenia a relaxačné techniky, ktoré môžu pomôcť tehotným ženám zvládnuť stres a emocionálne výkyvy spojené s tehotenstvom.
Ak ste tehotná a máte záujem o začatie cvičenia gravid jogy, odporúča sa začať s kurzom alebo hodinou pod vedením skúseného učiteľa gravid jogy. Je dôležité, aby ste sa poradili pred začatím cvičenia s inštruktorom gravid jogy, ktorý vám poradí, či je pre vás cvičenie gravid jogy vhodné a aké cviky sú pre vás vhodné. Je dôležité pripomenúť, že aj keď môže gravidná jogy prinášať mnoho pozitívnych účinkov, je dôležité prispôsobiť ju vaším fyzickým potrebám.