Zdravotná jóga a pohybové hodiny

Pohyb

Pohyb, ktorý lieči telo a upokojuje myseľ.

ČO U NÁS CVIČÍŠ

Pohyb má u nás šesť podôb

Vyber si to, čo tvoje telo práve potrebuje – alebo to postupne skombinuj. Všetko vedieme v malých skupinách aj individuálne.

Individuálne cvičenie

Hodina postavená len na tebe – tvoje telo, tvoje obmedzenia, tvoje tempo. Najrýchlejšia cesta, keď ťa niečo bolí alebo začínaš od nuly.

Jóga

Spojenie pohybu a dychu. Uvoľhuje stuhnuté telo, upokojuje hlavu a učí ťa vnímať, čo sa v tebe deje.

Pilates

Práca s hlbokým stabilizačným systémom a panvovým dnom. Presné, kontrolované pohyby, ktoré spevnia stred tela a narovnajú držanie.

Silovo-kondičné cvičenie

Sila, ktorú využiješ v bežnom dni – nie do zrkadla. Budujeme ju postupne, s dôrazom na techniku, nie cez vyčerpanie.

Strečing

Cielené uvoľnenie skrátených svalov. Po sedavom dni aj po tréningu – aby sa telo vrátilo do rovnováhy.

Mobilita

Práca s rozsahom pohybu v kľboch. Bedrá, ramená, chrbtica – aby sa hýbali tak, ako majú, a nebolelo to.

Vedený pohyb, dych a pozornosť k vlastnému telu – to je základ všetkého, čo u nás cvičíme. Od zdravotnej jogy cez dychové a uvoľňovacie techniky až po cvičenie pre ženy a deti. Pracujeme v malých skupinách, aby mal lektor čas na každého. Keď niečo nejde, hľadáme variant, ktorý sedí tebe – nie naopak.

Lenka „Bibka“ Lajdová

Zakladateľka Arterie · Pohyb pre ženy a mamy

Viac ako 20 rokov pôsobí v oblasti zdravia. Sprevádza ženy tehotenstvom, pôrodom aj obdobím po ňom – pohybom, dychom a pokojom. Práve z jej túžby pomáhať vzniklo občianske združenie Arteria Centrum.

Johana „Joli“ Paluchová

Jóga · Lektorka

Vedie hodiny jogy v Arterii. Pohyb berie ako priestor, kde sa dá spomaliť, nadýchnuť a vrátiť pozornosť späť k vlastnému telu – bez výkonu a porovnávania sa s ostatnými.

Lukáš „Luky“ Fialka

Zdravotná a aštanga jóga · Individuálne vedenie

Joge sa venuje viac ako 15 rokov. K praxi ho priviedli vlastné bolesti kľbov, ktoré mu žiadny tréning nevyriešil. Dnes učí jogu šitú na mieru telu – pri bolestiach chrbta, stuhnutosti aj strese. Osobne v Nitre aj online.

Joga je viac než len pohyb

Je to starodávna indická filozofia, ktorá spája telo, myseľ a dych. Vďaka pravidelnej praxi prináša uvoľnenie, silu, stabilitu aj vnútorný pokoj.
Pomáha zvládať stres, zlepšuje spánok, držanie tela, náladu a schopnosť sústrediť sa. Je vhodná pre každého, bez ohľadu na vek, pohlavie či kondíciu. Prečo cvičiť jogu?

Rovnováha pre telo

Joga zlepšuje flexibilitu, stabilizuje chrbticu a zmierňuje napätie či bolesti kĺbov a chrbta.

Pokoj pre myseľ

Dychové techniky a vedomý pohyb pomáhajú znížiť stres, zlepšiť náladu.

PRE VŠETKÝCH

Na jóge nemusíš nič dokazovať. Každý začína tam, kde práve je – bez porovnávania a tlaku.